营养饮品（好的营养饮品有哪些-比较健康的饮品有哪些）

好的营养饮品有哪些-比较健康的饮品有哪些-

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• 好的营养饮品有哪些
• 比较健康的饮品有哪些
• 健康养生类饮品有哪些推荐

一、好的营养饮品有哪些

美国饮料指导专家组新近公布一份指南，将饮料分成6个等级。下面就看看你喜欢的饮料是第几级吧，如果排在后面，那么是否应该考虑改变一下我们的习惯呢，挑选健康饮品，利于身体健康。
第一等级：饮用水。补充人体每日所需水分的最佳饮料。
第二等级：茶和咖啡。绿茶、乌龙茶和红茶是常喝的三类茶，茶可提供茶多酚等抗氧化物质及某些微营养素，具有防癌抗癌、降低心血管疾病风险、增加骨密度、减少蛀牙和龋齿及肾结石的作用。咖啡有醒脑、提神作用。
第三等级：低脂奶（脂肪含量为1.5%或1%）、脱脂奶和大豆饮料。是人体所需的优质蛋白、钙和某些必需微营养素的重要来源，酸奶中还含有对人体有益的细菌。
第四等级：不含热量的甜饮料。仅提供水分和甜味而不提供能量。
第五等级：含某些营养成分的饮料。指纯果蔬汁、全脂奶（脂肪含量为3.25%）、含酒精饮料和运动饮料。
第六等级：含热量的甜饮料。这类饮料除了含较高的能量外，几乎不含其他有用的营养素。

二、比较健康的饮品有哪些

十大健康饮品排行榜
1、水果汁——近些年现榨果汁的风靡，给顾客产生了美味可口又营养成分的健康饮品，不需要开展吞咽能补充人体的营养。
2、美禄——是一种可可饮料，另外含有许多矿物和维他命，是一种较为营养成分的健康饮料，可是不可以替代一切正常饮食搭配。
3、柠檬汁——泡水可以降低青柠檬的酸酸的，身心健康美味可口，而且含有维C和别的微量元素，是一种美味的健康饮料。
4、酸奶——大部分配方都含有益生菌。可以维持咱们肠道菌群的正常平衡，还可以促进人体的肠胃消化。
5、茶——将油茶树的叶片开展蛋糕烘焙生产加工，不但醒神，口味醇正，回味无穷持香。不但止渴更含有丰富多彩的维他命。
6、水——是生命之源，喝水不仅能够补充能量，而且还可以补充人体所需的营养元素，消耗人体内摄入的多余胆固醇以及脂肪。
7、现磨咖啡——是由咖啡生豆碾磨冲调后的健康饮品，现磨咖啡不但能够醒神，还能够品位浓醇的味儿，但能过多食用，容易导致无法入睡。
8、天然苏打水——可以均衡人体内的ph酸碱度，是一种味儿偏淡的健康饮品，可是天然苏打水不适合多喝。
9、葡萄酒——是由麦子和谷类发醇产生的健康饮品，遭受顾客的热情钟爱，法国是认可制做葡萄酒加工工艺的。
10、减肥奶昔——是将牛乳、鲜奶油和新鲜水果混和生产加工做成的。减肥奶昔能够灵便的与多种多样健康饮品混和食用。

三、健康养生类饮品有哪些推荐

第1等级：水无论白开水还是矿泉水，都是维持正常新陈代谢和生理功能的基本物质，同时也是人体内一些必需矿物质均可通过饮水而被人体吸收。每天最该多喝的，就是这种最“简单”的水。第2等级：不加糖的茶与咖啡茶和纯咖啡都不含热量。茶中含有丰富的类黄酮，不仅具有抗氧化作用，还能改善血管舒张功能。适当喝点咖啡（每日不超过1杯），可以降低Ⅱ型糖尿病的发病率。第3等级：低脂、脱脂牛奶（或无糖豆类饮品）牛奶是钙、镁、钾和维生素D的重要来源。有大量证据表明，多喝牛奶有助于改善骨密度。第4等级：无热量甜饮料指茶饮料、乳饮料等。有证据表明，饮料甜度的增加使得人们更为偏好甜食，从而减小了选择低甜度食品的可能性。第5等级：含热量、有一定营养的加糖饮料指100%果汁和蔬菜汁、酒、运动饮料。喝果汁不如吃整只水果，喝蔬菜汁比不上吃蔬菜。另外，蔬菜汁含盐量也较高。这一等级饮品，在有需要的时候，可以适当喝一些，但不是每天的必需品。第6等级：含热量甜饮品这一等级的饮料包括目前市面上大量销售的可乐等碳酸饮料，以及果汁含量甚微含糖量却非常高的饮料。这些饮料中所用的甜味剂，可能会引发龋齿、肥胖及Ⅱ型糖尿病，尽量少喝。根据这个6级金字塔，一般来说，每日饮用的饮料中无热量饮料的比例应超过60%；牛奶等富含营养的饮料不得被低营养高热量的饮料所替代；加糖饮料的摄入必须减少，同时应增加低热量饮料的摄入。